Odločila sem se, da bom napisala svoj prvi blog o svojih ciljih v letu 2020, pripravi in delu.
Naj prvo začnem z zahvalo vsem, ki ste me čez vso leto podpirali: starši, Dominik Senica – teniški trener, Saša Maraž – kondicijska trenerka, Aleksandra Pinterič – psihologinja, teniški klub LTA in vsi sponzorji (našteti spodaj).
Bila je uspešna sezona z nekaj vzponi in padci in predvsem novimi izkušnjami. Prišla sem do prvega naslova v članski kategoriji in nove najboljše uvrstitve na WTA lestvici (479).
Letošnjo sezono sem poleg 15.000 dolarskih turnirjev, začela redno nastopati na 25.000. Preiskusila sem se tudi na dveh turnirjih z nagradnim skladom 60.000 in 100.000 dolarjev.
Sezono bom zaključila okoli 520. mesta na WTA lestvici, v dvojicah pa okoli 340.
Moj cilj je, da se v prihodnji sezoni izboljšam in napredujem v nekaj pogledih.
V začetku decembra začnem z močnim pripravljalnim obdobjem, katero bo najbolj baziralo na fizični moči in prav tako mentalni pripravi.
Prvi cilj je, da povečam mišično maso v zgornjem in spodnjem delu telesa za skupaj pet kilogramov. Opravljala bom veliko fitness treningov in sicer štiri do pet treningov v tednu, ki bodo trajali dve uri.
Istočasno bom štirikrat do petkrat na teden vzdrževala hitrost, agilnost in vzdržljivost, prav tako pa tudi trening tenisa, ki bo prvi mesec trajal od 45-60 minut na dan.
Vsak dan bom zraven treningov posvetila vsaj 60 minut časa stabilizaciji telesa, vajam za preventivo pred poškodbami in raztezanju.
V fitnessu bom v prvih petih tednih naredila hipertrofijo moči. Temu bo sledilo obdobje desetih dni povečevanja maksimalnega bremena, istočasno pa tudi stopnjevanje teniških treningov. V zadnjem tednu januarja bom pripravljenost preizkusila na 15.000 dolarskem turnirju v Nemčiji. Ko bom zaključila s turnirjem, bo sledilo deset dnevno obdobje, kjer bom v fitnessu zmanjšala bremena in vaje opravljala na način pol-aktivacije in aktivacije. Vse treninge bom izvajala v Ljubljanski Teniški Akademiji (LTA) s teniškim trenerjem Dominikom Senico, ki bo prisoten na vseh treningih in kondicijsko trenerko Sašo Maraž.
Poleg fizične priprave, bom s psihologom redno delala tudi na mentalnem področju, katero je nujno pri doseganju mojega cilja. Na tem področju želim najbolj izboljšati koncentracijo in mirnost na tekmi.
V letu 2020 nameravam odigrati približno dvajset turnirjev. V prvi polovici leta bom odigrala večinoma turnirje z nagradnim skladom 15.000 in 25.000 dolarjev. Nadaljevanje sezone in izbira turnirjev pa bo odvisna od pozicije na lestvici, ki jo bom v tem času dosegla.
Moji tekmovalni cilji za naslednjo sezono so, da odigram čimveč uspešnih turnirjev na 25.000 USD ali višje in se tako do konca sezone prebijem med prvih 250 igralk na svetu. To mi bo omogočilo nastop v kvalifikacijah na turnirjih za Grand Slam leta 2021.
Zahvala sponzorjem: HEAD, Isospeed, Bazeni Stotinka, Servis Gizo, Armbeep, Tenis Slovenija, Mestna Občina Koper